2 razy w

[...] masy i siły). Trening zawodowców dzisiejszej doby różni się o lata świetlne od treningu mistrzów lat 50tych, 60tych czy 70tych.Arnold w latach 70tych trenował grupę min. 2 razy w tygodniu przy ok. 20stu seriach. Dorian w latach 90tych (i większość dzisiejszych monstrów) trenuje ok. raz w tygodniu. Obaj jednak byli wielokrotnymi Mr Olympia.Sam [...]

[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej duża Aktywność w ciągu dnia: praca studia KB trzy razy na tydzień czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: heeee wszystko jak jest czas Odżywianie: staram sie jest zdrowo ale nie zawsze wychodzi z [...]

[...] białka: ok2g Ilość spożywanych węglowodanów: ok3g Ilość spożywanych tłuszczów: ok1g Opis przebytych cykli sterydowych: M-drol 30tabs+epi 90 tabs Trening: 2 razy typowo silowy(przysiad,martwy,klatka) i 2 razy na maszynach Cel cyklu: Sila bez zbytniego przybrania masy(a juz napewno tluszzowej, troche mieska nie zaszkodzi) [...]

[...] ząbki czosnku - 2 jaja - majeranek - papryka ostra - pieprz ziołowy - sól - jelito cienkie osolone - sos sojowy http://i49.tinypic.com/117e9tk.jpg Mielimy mięso (najlepiej 2 razy). Wgniatamy czosnek, wbijamy jajka, dodajemy majeranek, przyprawy i sos sojowy. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na 30 min do lodówki żeby się zeszło. [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chociaż nie wygladam, jestem zapaloną biegaczką, treningi 4 razy w tygodniu: 3x10 km, a w niedziele ok 20-30 km. Oprócz tego jak mam przypływ chęci i dobrego nastroju, włączam sobie Ewę Chodakowską- czyli baaardzo rzadko ;/ Co lubisz [...]

[...] przypadkiem? 4) cwiczenia na silce wykonujemy dobrze, sila idzie w gore. Czy macie jakies zastrzezenia co do silowni? Kupilem tydzien temu L-karnityne, popijam ja sobie 2 razy dziennie po 10ml. 1dawke, rano po przebudzeniu. 2dawke w zaleznosci czy bedzie wysilek czy nie.. Czy powinienem kupic jakis fat burner do tego i lykac go np. 30min [...]

Witam:)Mam 16 lat i mam nadwagę , którą mam zamiar zgubicTo moje dane:167cm wzrostu 80kg wagi.Chce trenować 3 razy w ty trening silowy i najprawdopodobniej 2 razy basen.Ale konkretnie chcialbym o ocene mojej diety: Dieta (dzień z treningiem siłowym) 2212 kcal b:142g Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g / 8,5g b 250 kcal mleko 200ml 6g b / 6t 100 [...]

staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

[...] zalatwiac sprawe tylko moje pytanie czy jak zbije za nisko czy tez bedzie problem z erekcja. Mam juz dosc tego wszystkiego czuje sie jak kaleka. Moja prolaktyna jest dwa razy max Norma niewiem czy to az taki ma wplyw na erekcje dlatego chce zeby ktos madry w temacie mi doradzil jak ogarnac temat I ten estradiol tez dwa razy wyzszy. Zalaczam [...]

Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]

[...] ulepszasz po przez zdobywanie lepszych i lepszych przedmiotów, które zdobywasz po przez wykonywanie tych samych czynności tzn zabijanie często po kilkanaście/kilkadziesiąt razy tego samego bossa aby wyleciał nam upragniony przedmiot. Wstępnie chciał bym spróbować swoich sił na scenie w 2022, jestem świadom ile mi brakuje aby jakoś wyglądać, a [...]

[...] moje plany treningowe i musiałem zejść nieco z obciążeniami. Ale generalnie jakoś tam niezbornie ćwiczę około 10 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Siatkówka 2 - 3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Tu się jeszcze zastanawiam. Od kilku dni ok 3200 kalorii. Białko [...]

[...] miejsce żeby się nie poobijać, jakąś dużą przestrzeń, może być na podwórku. Robimy tak: -Kręcimy się wokół własnej osi, będąc zgiętym i głową w dół, tak kręcimy się 20 razy po czym prostujemy się, przechodzimy do gardy i walczymy z cieniem, uderzając wszystkimi znanymi ciosami :D Drugie ćwiczenie: - robimy wszystko to samo tylko zamiast [...]

[...] całość oscylowała wokół 1400kcal.W ciągu tego miesiąca zrzuciłam ok. 2,8kg (ważyłam ok.61,7-62kg). Teraz jednak postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Jak dotąd byłam 5 razy. Jest fajnie, podoba mi się. Jestem zmotywowana i zdeterminowana. Ale... troszkę po tematach ćwiczeń, treningów, właściwej diety redukcyjnej poruszam się jak dziecko we [...]

[...] chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko [...]

[...] bananowy SPOSÓB UŻYCIA dawkowanie uzależnione od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i beztłuszczowej masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1 - 3 razy dziennie. Sposób przygotowania gotowego napoju: 7 płaskich łyżek (ok. 35 g) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanego zimnego mleka lub w ok. 100-150 ml przegotowanej, [...]

[...] i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to było rozbite i raczej nie traktuję tego jako poważny okres(chociaż przybyło mi siły w tamtym czasie - co o tym myślicie? Traktować to poważnie?). [...]

[...] Gdynia. Jako pierwszy zespół z Europy wystąpiłyśmy na parkiecie NBA na zaproszenie Marcina Gortata. W późniejszych latach miałyśmy okazję wystąpić w Stanach jeszcze dwa razy. Od 2015 roku biorę czynny udział w zawodach sylwetkowych w różnych federacjach w kraju i za granicą. Mimo krótkiego stażu były to dla mnie owocne lata - mam na swoim [...]

[...] więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 razy w tyg FBW na więcej nie moge sobie pozwolić. plus 3 razy cardio 40 min, oprócz treningu zero aktywności jakiejkolwiek ( zazwyczaj ucze się lub oglądam seriale :D ) no [...]

[...] własnego ciała. Jeżeli chodzi o moje żywienie, to zasuwam w koncepcji samuraja. Staram się dni rozpoczynać białkowo-tłuszczowo, dopiero później osadzając węglowodany. 2-3 razy w miesiącu wrzucam coś glutenowego, co by nie przestać w całości tego glutenu trawić. Suplementacja na razie schodzi na drugi plan. Dopóki nie ogarnę w całości układu [...]